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Programme de la reprise

20 juin 2011 - 20:34

L'entrainement collectif reprendra le Mardi 02 août 2011 à 19h30.

PREPARATION INDIVIDUELLE SENIORS:

Jours                                          Footing                        Abdos                  Pectos        Dorsaux

Lundi 11 juillet 2011           2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Mercredi 13 juillet 2011       2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Vendredi 15 juillet 2011      2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20          3x10        

 

Lundi 18 juillet 2011           1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Mercredi 20 juillet 2011       1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Vendredi 22 juillet 2011      1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30          3x10

 

Lundi 25 juillet 2011           1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Mercredi 27 juillet 2011       1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Vendredi 29 juillet 2011      1x40'(140/160)         3x30 DGO         3x30         3x10

 

D: cote droit            G: cote gauche           O: obliques

 

VISITES IMPERATIVES:

OSTHEOPATHE > vérification équilibre chevilles, genoux, bassin,nuque.

DENTISTE > beaucoup de soucis tendineux ou musculaires arrivent suite à une négligence sur les soins dentaires.

Entretenir ses pieds avant la reprise, pour éviter les échauffements, les ampoules, les ongles incarnés...

Boire environ sur Juillet et Août au moins 3 litres d'eau par jour.

Prévention des tendons, des muscles, du coeur...

Commentaires

5-0
U13 A / Falleron-froidfont environ 17 heures
U13 A / Falleron-froidfont : résumé du match environ 17 heures
U13 A / Falleron-froidfont environ 17 heures
1-1
Séniors D / F.C. ST JULIEN VAIRE 1 jour
Séniors D / F.C. ST JULIEN VAIRE et 2 autres : résumés des matchs 1 jour
3-0
Séniors C / STE FOY FC 2 1 jour
2-1
Séniors A / F.C. ST JULIEN VAIRE 1 jour
3-1
FC STE-CECILE ST-MAR / Séniors B 2 jours
FC STE-CECILE ST-MAR / Séniors B : résumé du match 2 jours
2-3
Belleville/Vie / Loisirs 4 jours
Belleville/Vie / Loisirs : résumé du match 4 jours
ST DEMIS LA CHEVASSE ES / Séniors A 7 jours
Julie Langlet est devenu membre 7 jours
2-2
ST GILLES ST HILAIRE / Séniors B 9 jours
ST GILLES ST HILAIRE / Séniors B : résumé du match 9 jours
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 BOUCHEMAINE 18 6 6 0 0 0 21 4 0 17
2 CHALONNES CA 13 6 4 1 1 0 16 8 0 8
3 ST MALO GUERS 13 6 4 1 1 0 13 6 0 7
4 F.C. DE L IMMACULEE 11 6 3 2 1 0 11 8 0 3
5 LA CHAPELLE MARAIS 8 5 2 2 1 0 7 4 0 3
6 ACHARDS FC 8 6 2 2 2 0 10 11 0 -1
7 BRETIGNOLLES ESMBB 7 6 2 1 3 0 9 11 0 -2
8 ENT.S. DE PORNICHET 6 6 2 0 4 0 7 12 0 -5
9 BECON VILLEM ST AUGU 6 5 2 0 3 0 6 8 0 -2
10 F.C. ST JULIEN VAIRE 5 6 1 2 3 0 8 13 0 -5
11 C.S. MONTOIRIN 2 6 0 2 4 0 5 16 0 -11
12 LA ST ANDRE 1 6 0 1 5 0 5 17 0 -12