FOOTBALL CLUB DES ACHARDS : site officiel du club de foot de LA MOTHE ACHARD - footeo

Programme de la reprise

20 juin 2011 - 20:34

L'entrainement collectif reprendra le Mardi 02 août 2011 à 19h30.

PREPARATION INDIVIDUELLE SENIORS:

Jours                                          Footing                        Abdos                  Pectos        Dorsaux

Lundi 11 juillet 2011           2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Mercredi 13 juillet 2011       2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Vendredi 15 juillet 2011      2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20          3x10        

 

Lundi 18 juillet 2011           1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Mercredi 20 juillet 2011       1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Vendredi 22 juillet 2011      1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30          3x10

 

Lundi 25 juillet 2011           1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Mercredi 27 juillet 2011       1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Vendredi 29 juillet 2011      1x40'(140/160)         3x30 DGO         3x30         3x10

 

D: cote droit            G: cote gauche           O: obliques

 

VISITES IMPERATIVES:

OSTHEOPATHE > vérification équilibre chevilles, genoux, bassin,nuque.

DENTISTE > beaucoup de soucis tendineux ou musculaires arrivent suite à une négligence sur les soins dentaires.

Entretenir ses pieds avant la reprise, pour éviter les échauffements, les ampoules, les ongles incarnés...

Boire environ sur Juillet et Août au moins 3 litres d'eau par jour.

Prévention des tendons, des muscles, du coeur...

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 BOUCHEMAINE 23 10 7 2 1 0 26 8 0 18
2 ST MALO GUERS 21 10 6 3 1 0 20 11 0 9
3 F.C. DE L IMMACULEE 20 10 6 2 2 0 19 12 0 7
4 CHALONNES CA 18 10 5 3 2 0 22 14 0 8
5 ENT.S. DE PORNICHET 16 10 5 1 4 0 18 17 0 1
6 BECON VILLEM ST AUGU 15 10 5 0 5 0 15 13 0 2
7 BRETIGNOLLES ESMBB 13 10 3 4 3 0 15 13 0 2
8 ACHARDS FC 13 10 3 4 3 0 21 21 0 0
9 LA CHAPELLE MARAIS 12 10 3 3 4 0 19 15 0 4
10 F.C. ST JULIEN VAIRE 11 10 3 2 5 0 12 20 0 -8
11 LA ST ANDRE 2 10 0 2 8 0 8 24 0 -16
12 C.S. MONTOIRIN 2 10 0 2 8 0 7 34 0 -27