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Programme de la reprise

20 juin 2011 - 20:34

L'entrainement collectif reprendra le Mardi 02 août 2011 à 19h30.

PREPARATION INDIVIDUELLE SENIORS:

Jours                                          Footing                        Abdos                  Pectos        Dorsaux

Lundi 11 juillet 2011           2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Mercredi 13 juillet 2011       2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Vendredi 15 juillet 2011      2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20          3x10        

 

Lundi 18 juillet 2011           1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Mercredi 20 juillet 2011       1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Vendredi 22 juillet 2011      1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30          3x10

 

Lundi 25 juillet 2011           1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Mercredi 27 juillet 2011       1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Vendredi 29 juillet 2011      1x40'(140/160)         3x30 DGO         3x30         3x10

 

D: cote droit            G: cote gauche           O: obliques

 

VISITES IMPERATIVES:

OSTHEOPATHE > vérification équilibre chevilles, genoux, bassin,nuque.

DENTISTE > beaucoup de soucis tendineux ou musculaires arrivent suite à une négligence sur les soins dentaires.

Entretenir ses pieds avant la reprise, pour éviter les échauffements, les ampoules, les ongles incarnés...

Boire environ sur Juillet et Août au moins 3 litres d'eau par jour.

Prévention des tendons, des muscles, du coeur...

Commentaires

6-0
ROCHESERVIERE BOUAIN / U18 A environ 13 heures
ROCHESERVIERE BOUAIN / U18 A : résumé du match environ 13 heures
3-2
GJ OULMES SEVRE / U15-A environ 17 heures
GJ OULMES SEVRE / U15-A : résumé du match environ 17 heures
4-3
Loisirs / U17 1 jour
Loisirs / U17 : résumé du match 1 jour
Loisirs / U17 6 jours
7-1
CHAT. OLONNE / séniors D 6 jours
CHAT. OLONNE / séniors D : résumé du match 6 jours
4-2
JARD S/MER F.C.J.A. / séniors B 7 jours
JARD S/MER F.C.J.A. / séniors B : résumé du match 7 jours
0-7
ST JULIEN VAIRE FC / Loisirs 8 jours
ST JULIEN VAIRE FC / Loisirs : résumé du match 8 jours
3-0
U18 B / GJ COEX VIE JAUNAY 8 jours
U18 B / GJ COEX VIE JAUNAY : résumé du match 8 jours

REPRISE ÉCOLE DE FOOTBALL VACANCES D'AVRIL 2018

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