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Programme de la reprise

20 juin 2011 - 20:34

L'entrainement collectif reprendra le Mardi 02 août 2011 à 19h30.

PREPARATION INDIVIDUELLE SENIORS:

Jours                                          Footing                        Abdos                  Pectos        Dorsaux

Lundi 11 juillet 2011           2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Mercredi 13 juillet 2011       2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20         3x10

Vendredi 15 juillet 2011      2x20'(140/160)       3x20 DGO        3x20          3x10        

 

Lundi 18 juillet 2011           1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Mercredi 20 juillet 2011       1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30         3x10

Vendredi 22 juillet 2011      1x35'(140/160)        3x30 DGO        3x30          3x10

 

Lundi 25 juillet 2011           1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Mercredi 27 juillet 2011       1x40'(140/160)        3x30 DGO         3x30         3x10

Vendredi 29 juillet 2011      1x40'(140/160)         3x30 DGO         3x30         3x10

 

D: cote droit            G: cote gauche           O: obliques

 

VISITES IMPERATIVES:

OSTHEOPATHE > vérification équilibre chevilles, genoux, bassin,nuque.

DENTISTE > beaucoup de soucis tendineux ou musculaires arrivent suite à une négligence sur les soins dentaires.

Entretenir ses pieds avant la reprise, pour éviter les échauffements, les ampoules, les ongles incarnés...

Boire environ sur Juillet et Août au moins 3 litres d'eau par jour.

Prévention des tendons, des muscles, du coeur...

Commentaires

Jean-François HERBERT 1 jour
U18 A : nouveau joueur 4 jours
U15A et 4 autres : nouveaux joueurs 5 jours
U18 A et 13 autres : nouveaux joueurs 7 jours
Loisirs : nouveau joueur 7 jours
Séniors C : nouveau joueur 7 jours
Séniors A : nouveau joueur 7 jours
Séniors A et 13 autres : nouveaux joueurs 8 jours
Séniors C : nouveau joueur 8 jours
Séniors A et 12 autres : nouveaux joueurs 10 jours
Séniors C 10 jours
Séniors A : nouveau joueur 12 jours
Loisirs et 14 autres : nouveaux joueurs 17 jours
FCA FUTSAL et 4 autres 17 jours
U9 : nouveau joueur 17 jours

BROCANTE DU FCA LE 11 AOÛT !!!

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L'ÉQUPE FUTSAL JOUERA EN CHAMPIONNAT L'ANNÉE PROCHAINE !!!

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